sila trening

[...] koncurke semestra i nie mam kiedy chodzic na silke i nieraz mam treningi po 30min tylko dlatego nei zaczynalem go bo nie ma sensu nawet calyu zcas jade swoim planem ostnio zrobilem sobie trening staly ciezarem zobaczymy jak tam z moja sila mysle ze powinnienem dac rade ale roznei bywa no ale jak bedziecie we mnei wierzyc to napewno dam rade

po treningu, (bicek+tricek w superseriach) był za***isty siła lekko w górę, żyły za***iście już wychodzą a pompa dzisiaj była groteskowa na oko conajmiej 44 w łapie i kłopot z założeniem polaru oraz muszę tussi zakupić pozdro edit: dzisiejszy trening / nie śmiać sie z cieżarów na bica to moja słaba strona / (13.01.2006 Bic+tric, superserie) [...]

****a wróciłem, trening po****u, nie lubie barków robić ****aaaaa a tak za***iście tłuszcz leci siła pomału do góry, tylko****owo ze mięśnie jeszcze przy okazji nie rosną ale coz zrobic jedyne wyjście to koks a nie zamierzam w najbliższej przyszlości po niego sięgnąć....oraz brakuje mi tussi, o ile w poniedziałek było ok, to dziś i wczoraj to [...]

Naku - 60kg wazylem jakos przy wzroscie 170cm mi waga bardzo powoli idze w gore w porownaniu z sila albo obwodami wystarczy jesc duzo pozywnego jedzenia do tego dobry trening i regeneracja i efekt murowany mosze sobie profil zaraz zmienic bo rekord poszedl idac na 190%

[...] rozciąganiem mięśni. Poza tym mam nadzieję, że Kivu myślałem o kontuzji nóg, a nie np. ramion Joker: "kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg" spadki będzie miał! "lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa" dokladnie tak! To, że nie ćwiczysz nóg to [...]

[...] zakwasy to normalna sprawa, jesli bedziesz regularnie cwiczyl to one benda coraz lzejsze. Horse trening musi miec pewien profil, nie uznaje treningow mieszanych, wiec albo sila albo masa (ew. rzezba), jesli zalezy Ci na sile zrobb sobie krotki 6 tygodniowy plan, a potem znowu masa. Plan na bicie rekorku w wyciskaniu polecam ten: [...]

/SFD/Images/2015/4/29/2db6bbe8edd9481ca83684676c05b18c.jpg Wydarzenia, zawody konkurencje: SPORT&FITNESS DAYS 30-31.05.2015 OPOLE Targi sprzętu sportowego, suplementów diety, usług branżowych, konferencje,warsztaty, spotkania z zawodnikami, porady ekspertów, pokazy, ale zwłaszcza zawody sylwetkowe – GP Opola 2015. Także rywalizacja w niezależnych [...]

OBÓZ (Portugalia) A więc wyleciałem na ten obóz jak mówiłem: (powyżej fotki, na pierwszej truchtam w dresie klubowym, na drugiej robię Skip A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. [...]

http://imageshack.us/a/img818/7011/befunkydscn7084.jpg Witam, dzień 24 :-D Dzisiaj napiedalamy na siłownie, zapowiada się hardkorowy dzień :-) Samopoczucie jak najbardziej dobre ;-D Nie widać żadnych skutków ubocznych stosowania Muscle Test’a. Zauważone efekty dodatnia, rośnie siła, mięśnie uwypukliły się :-)) Jest bardzo dobrze :-D Do końca testu [...]

http://imageshack.us/a/img825/9486/burnejken.png ########################PODSUMOWANIE######################## Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej osoby do przeprowadzenia testu na suplach Burneika Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 9x / 9x / 8x 9x / 9x / 9x 2. Wiosło półśztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 8x90 / 8x90 / 13x76,25 8x92,5 / 8x92,5 / 13x78,75 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x64 10x78 / 10x78 / 15x66 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x63,75 10x76,25 / 10x76,25 / 14x65 5. Face [...]

Progres siły jest, dokładam z treningu na trening po trochu. Mam w open officie zrzucone wszystkie wypiski to jutro wkleje dla porównania jak siła idzie. Co do obwodów to muszę się zmierzyć ale wydaje mi się że łapa powoli idzie.

z Testu zostałem usunięty ale To moje efekty treningów. Trening pozmieniałem pod Siebie nie tak jak mi Dudek mówił. Diete starałem się pilnowac, zaznaczam starałem. siła poszła. http://www.sfd.pl/9_cio_miesi%C4%99czna_przygoda.-t566131-s3.html

Siemano:) A wiec zgodnie z tym co pisalme wczoraj dzis odbyl sie trening na silce, oraz dodaje pare zdjec. Zajazd straszny,nie chce si epowatarzac ale musze Mam jeszce tyle nauki ze wrrrrr.... Tu dzisiejsze sniadanko: jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade. Wczorajsza szamka w szkole: [...]

Trening 2x dziennie będzie za cięzki jak na początek, chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]

[...] także myślę, że jutro, najpóźniej pojutrze powinna u mnie być. Przed dzisiejszym treningiem byłem znacznie żywszy, może dlatego, że nie musiałem umysłowo za bardzo się wysilać, do tego dobrze zrobił W-F, na którym oczywiście ostro pograliśmy w siatkę. Poszło dużo lepiej, niż ostatnio. Po 16:00 rozpocząłem pojedynek z treningiem 10A... [...]

[...] ale dziwne uczucie na tym teraz mialem, taka jakby z***a weszla juz po 3 serii klaty i utrzymywala sie do konca a teraz po treningu to jzu w ogole masakra. Tylko ze sila dalej byla i to wieksza niz zwykle, poszlo 104kg x7 w ostantniej serii na plaskiej, a tydzien temu bez odzywki 102x6 dzisiaj znowu trening na 1mr znowu na duzy plus [...]

grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]

To teraz trochę pomarudzę 1. sila max Piątek 2. sila eksplozywna Sobota 3. nic Niedziela 4. GPP + bieg 30min +parter Poniedziałek 5. interwaly + brzuch Wtorek 6. nic +stójka Środa 7. nic +stójka Czwartek Dzien 1 (Piątek) - Siła Max 1. MC 5x5 2. [...]

Ja myślę że nie jest to dobre połączenie w cyklu tygodniowym,przynajmniej dla większości która nie jest obdarzona naprawdę wielkim potencjałem genetycznym chodzi mi o naturalną zdolność organizmu do regeneracji. Prędzej czy później wyczerpiesz swoje siły żywotne i zaczną spadać i wytrzymałość a siła i mięśnie to w pierwszej kolejności (ją [...]